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经期减肥不吃饭会怎样 经期不吃饭会瘦吗

时间:2020-02-05 12:28:14 编辑:本站整理 5

经期都是不提倡减肥的,经期过后减肥是可以的,经期后有一个减肥黄金期,那么经期减肥不吃饭会怎样呢,经期不吃饭会瘦吗。

经期减肥不吃饭会怎样

会导致人体的肌肉分解,酮体产生以及水分的流失,还会导致各种微量元素的缺乏,长期会造成营养不良和内分泌絮乱,甚至会导致月经不规律或者减少月经量等不适症状的发生,对人体健康造成威胁。

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经期不吃饭会瘦吗

会瘦,但不建议这样做。 虽然来月经期间不吃饭可以减肥,但是这种方法是不可取的,因为这种方法是不健康的,容易损害带到人体正常的生理机能,从而对人体健康造成威胁,所以虽然经期不吃饭可以瘦身,但一般不建议这样做。

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月经期怎么减肥健康

1、运动减肥

月经期间越是可以做一些运动的,比如可以改成散步,每天坚持走1万步,或者做做瑜伽都是不错的选择,具有一定的减肥效果。

2、注意饮食

在经期都要控制食物的选择,千万不能吃太多油腻的食物,不能吃太多油炸类的食物,也要少吃一些猪肉,可以吃一些蔬菜和水果,这样可以摄入足够的纤维素和维生素,有利于缓解便秘,从而达到一定减肥效果。

3、规律作息

规律的作息习惯也是减肥的重要步骤,想要很好的进行减肥,一般是不建议熬夜的,熬夜容易导致人体内分泌系统絮乱,从而可能会导致人体肥胖,所以要想减肥,在月经期间也要具有规律的作息习惯。

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经期减肥要注意什么

1、在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。

2、在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

标签:经期减肥

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