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如何预防产后抑郁 如何照顾孕妇的情绪

时间:2019-07-19 16:43:04 编辑:本站整理 12

现在越来越多的妈妈们在生下宝宝们得抑郁症了,如何预防产后抑郁成了当下爸爸的一个大问题,那么今天就和小夏一起来了解一下如何预防产后抑郁吧。

如何预防产后抑郁

1.作为新手妈妈,自己一定要把自己的心态调整好,不要事事钻牛角尖,告诉自己的生孩子就是一个过程,每个人都是一样的。

2.学会转移注意力,当自己生气难过苦闷的时候,记得把孩子给老公或者家里其他人,自己出去逛逛超市逛逛街,和人说说话,就会很快的走出这种坏情绪。

3.产前就要开始培养一个兴趣,一样的额道理,培养兴趣就是为了转移自己的注意力,当自己全身心都在孩子身上的时候也要记得保持自己的兴趣,这样才能分散自己带孩子的疲劳。

4.丈夫的配合至关重要,宝宝出生后,大多数家庭把重点都放在了宝宝身上,而忽略了产后妈妈的感受,如果丈夫也只关心宝宝,产后妈妈会想:生孩子之前最爱的人是我,生孩子之后就没了我的位置。所以,生完宝宝后,丈夫要及时关心产后妈妈,一个温暖的拥抱足以让她知道你心里有她。除此之外,产后的一个月内,要懂得照顾产后妈妈的起居,也要学会照顾小宝宝,有了最爱的人的陪伴,可以减少负面情绪的产生。

5.安静的产后休养环境,当产妇从医院回家时,极需要静养身子。生完宝宝后亲朋好友纷纷前来祝贺,自然少不了热热闹闹的场面,但是产妇刚生完宝宝,身子极为脆弱,对于喧闹的场面颇耗精力,需为产后妈妈创造安静卫生的休养环境,可以专心的做月子。另外,家人不能对生儿生女指责,无论是男孩还是女孩,都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

6.注重自我的心理调节,从孕妇到新手妈妈的过渡是一个需要适应的阶段,要学会自我的心理调节,坦然的接受和面对生活的一切。当心情不好的时候,可以做一些自己喜欢的事情,转移一下注意力,闲暇的时候也可以听听轻音乐,这样负面情绪就不见了。在育儿方面遇到困难的时候,及时向身边的长辈请教,让他们陪你度过难关。

如何预防产后抑郁 如何照顾孕妇的情绪

如何照顾孕妇的情绪

首先,怀孕后老公体贴入微的照顾可以很大程度的缓解孕妇的不安心理,以及焦躁的情绪。针对特殊时期的不良情绪,老公一定要多理解多包容,在心理上给予安慰,同时也要在实际行动上多加照顾,比如承包做饭洗衣等家务。其次,老公可以带着怀孕的老婆散散步,感受一下清新的空气,给老婆讲一些有趣的事情,都可以很好的缓解不好的情绪。随着月份的增长孕妇的行动愈发不便,这个时候老公要帮助老婆穿衣,洗脚,避免抻着对胎儿的发育产生影响。孕期是最需要心理安慰以及细心照顾的阶段,来自老公的照顾意义更加不同。情绪上的不稳定并不是刻意找茬,而且受身体激素影响,所以这个期间老公一定要多安慰多陪伴,言听计从不失为一个好的方法,可以帮助孕妇快速的调整心情。

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准妈妈注意事项

1、不要到人群密集的场所,避免接触类似传染性肝炎等患者。尽可能不用药,病毒和药物均会影响宝宝的发育。

2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。

3、妊娠期正确睡姿

保证充足的睡眠。睡眠期间,孕妇的脑下垂体产生的荷尔蒙会促进胎儿生长。妊娠早期,此时睡姿可随意,选择舒适的体位。妊娠中期,此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。若准妈妈羊水过多或者双胎妊娠,应以侧卧位睡姿舒服些。

若孕妈妈觉得下肢沉重,可选择仰卧位,用枕头稍抬高下肢。妊娠晚期,此期宜采取左侧卧位,可纠正增大子宫的右旋,对减轻子宫对孕妇腹主动脉和髂动脉的压迫,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

4、要学会腹式呼吸

腹式呼吸可将充足的氧气输送给胎儿。正确姿势为:将一小靠垫放在背后,伸直膝盖,全身放松,把手轻放于肚子上。接着,开始做腹式呼吸,吸气,直至肚子膨胀起来;吐气时,缓慢而有力地坚持到最后,将体内的空气全部吐出,记得吐气时要比吸气时用力,慢慢地吐。坚持每天做三次以上。

5、孕妇应远离电磁污染,看电视时要与之保持一定的距离。手机、电脑、微波炉等,能不用就不用。暖气刚停的时候, 它可产生电磁场,对孕妇和胎儿都存在危害故而准妈妈不要睡电热毯。

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孕妇能不能发脾气

不能

怀孕后,由于体内激素的改变,孕妇会比孕前更敏感,遇到不顺心的事情容易生气,如果遇到家人的不理解和支持,这种生气的情况会出现得更频繁。

不过,孕妇生气不仅影响心情,长期情绪不佳,对胎儿的危害更大。

1、孕妇发脾气有导致自发性流产的危险怀孕时如果发脾气,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。如果孕妇压力较大,医生会给孕妇开黄体酮,防止出现流产。

2、孩子更容易患心脏病、糖尿病怀孕期间,如果承受过产生严重精神压力的不幸事件以后,生下的孩子相对其他钙质更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。孕妇如果经常感到压力非常大,对胎儿的神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

3、容易影响胎儿发育

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长,而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

4、可导致婴儿先天缺陷。

容易发脾气的女性或遇到重大变故,产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。

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