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胸大肌拉伤可以按摩吗 胸大肌拉伤多久能好

时间:2020-02-14 15:31:53 编辑:本站整理 13

在运动时,很多人都喜欢练胸大肌,胸大肌练好之后就很好看,那么胸大肌拉伤可以按摩吗,胸大肌拉伤多久能好呢,下面一起来看看吧。

胸大肌拉伤可以按摩吗

可以按摩,但是需要到胸大肌恢复的后期再进行,前期肌肉拉伤产生一些撕裂,此时身体正在对这些位置进行修补,按摩会这些位置产生刺激和影响,不利于恢复的进行。

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胸大肌拉伤多久能好

胸大肌拉伤通常需要一周的时间能够完全康复,肌肉拉伤会产生撕裂,肌束之间的裂缝需要蛋白质来修补,根据损伤的情况不同,恢复的时间也有所差异。 所以在锻炼时要注意,肌肉拉伤轻还好,重的话就很难好了。

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胸大肌拉伤怎么治疗

肌肉拉伤一般有两种情况,一种是过度拉伸所致,一种是收缩过快所致,那么应该选择冰敷,并且配合绷带来使用,避免受损的胸大肌拉伸或收缩,避免毛细血管破裂。

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肌肉拉伤吃蛋白质的作用

在人体的肌肉受伤时,总是希望能够尽快消除疼痛以及尽快恢复,这时候建议积极摄取蛋白质,因为蛋白中含有构成肌肉的「缬胺酸」、「白胺酸」、「异白胺酸」等胺基酸,这些氨基酸有助修复已受损的肌肉组织,同时也要摄取能提高蛋白质代谢的维生素B6,在肌肉受伤期间,建议在每餐中加入优质的蛋白。 最好的蛋白质摄取来源有:鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉、猪肉、海鲜和豆类食品以及低脂乳制品,每日食用的量要控制在60到90公克即可。

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